3. Kamille-Lavendel-Tee
Mischen Sie die beiden entspannendsten Kräuter in einem Tee zusammen, wenn Sie nicht einschlafen können. Kamille wird seit Jahrhunderten für einen erholsamen Schlaf verwendet. Forschungen haben gezeigt, dass der in der Kamille enthaltene Wirkstoff Apigenin” mit Rezeptoren im Gehirn in Verbindung steht. Diese Verbindung wirkt leicht angst- und stressmindernd. Auch Lavendel wird seit Jahrhunderten zur Entspannung eingesetzt. In jüngster Zeit hat sich gezeigt, dass die Einwirkung von Lavendel das Wellenmuster des Gehirns beruhigt.
4. Kirschsaft
Forscher der Northumbria University haben herausgefunden, dass Kirschen (insbesondere Montmorency-Kirschen) Enzyme enthalten, die die Menge an Melatonin, dem Schlafhormon, im Körper erhöhen. Melatonin macht uns von Natur aus schläfrig. Es verlangsamt Ihre Atmung und veranlasst Sie zum Gähnen. Infolgedessen schläft man schneller ein und bekommt einen besseren Schlafrhythmus. Es ist gut zu wissen, dass Melatonin den Körper in der Nacht repariert und eine Anti-Aging-Wirkung hat. Also ein echter Schönheitsschlaf!