Es ist beunruhigend, wie viele Menschen unter Schlaflosigkeit leiden. Fast ein Viertel der 25-jährigen Niederländer hat Schlafprobleme. Also, wie können wir aufhören, Schafe zu zählen, und einfach eine verdammt gute Nachtruhe bekommen?
Spät abends Unsinn
Technologie. Experten zeigen zuerst auf Mobiltelefone. Wir sind an dem Punkt angelangt, an dem wir unsere Handys nicht mehr loslassen können, selbst wenn wir ohne sie auf die Toilette gehen müssen. Wenn wir nach einem anstrengenden Tag ins Bett klettern, wonach greifen wir dann? Ein Buch, um unsere Augenlider genauso schnell fallen zu lassen wie unser Buch aus unseren Händen fällt? Nein. Die meisten von uns holen ihr Handy heraus und beginnen in den endlosen Strömen des Internet-Unsinns zu scrollen.
Nehmen wir an, es sind soziale Medien, Online-Spiele, die nie enden, oder sogar nur eine Sammlung von Tierfotos; diese Gewohnheiten zerstören unsere Schlafmuster. Sie fördern Schlaflosigkeit und zerstören letztendlich die Art und Weise, wie wir täglich funktionieren.
Durch Stress verursachte Schlaflosigkeit
Es überrascht nicht, dass uns auch der Stress nachts wach hält. Eine Präsentation am frühen Morgen? Überziehung des Bankkontos? Beziehungsprobleme? All das trägt zu einem ordentlichen Berg Stressbutter auf deinem unappetitlichen Schlaflosigkeitsbrot bei. Was sagen alle Experten, was wir im Falle von überwältigendem Stress tun sollten? Sie sagen, wir sollten atmen, und sie haben absolut recht! Atmen ist die Antwort, aber was wirklich wichtig ist, ist richtiges Atmen.
Die 4-7-8 Methode
Das klingt wie eine mathematische Gleichung, ist aber eher das Geheimnis eines ruhigen Schlafs. Die Idee der “4-7-8 Methode” stammt aus einer alten indischen Praxis, die darauf abzielt, den Körper von aufgestautem Kohlendioxid zu befreien. Betrachte die Atemmethode als “natürliches Beruhigungsmittel” für dein Nervensystem. Der Himmel weiß, dass wir das alle gebrauchen können. Dr. Andrew Weill, der an der Harvard Universität ausgebildet wurde, schwört auf diese einzigartige Atemmethode im Kampf gegen Schlaflosigkeit und das Einschlafen in nur 60 Sekunden. Also, wie kannst du es machen?
Schau dir das Video unten an, in dem Dr. Andrew Weill die einzigartige Atemmethode demonstriert.