Was Sie vor dem Schlafengehen trinken, kann Ihren Schlaf beeinflussen. Wahrscheinlich wussten das schon unsere Eltern, denn früher war es üblich, vor dem Schlafengehen einen Becher warme Milch zu trinken. Es gibt eine Reihe anderer köstlicher Getränke, die Ihnen helfen können, nachts besser zu schlafen. Viele Menschen, denen es schwer fällt, sich nachts zu entspannen, profitieren von diesen Getränken. In diesem Artikel geben wir auch an, welche Getränke man vor dem Schlafengehen besser vermeiden sollte.
1. Warme Milch mit Anis
Ein uraltes Mittel, das unsere Eltern verwendeten, um ihre Kinder ins Traumland zu bringen. Es ist nach wie vor eines der beliebtesten Mittel, um einen guten Schlaf zu finden. Viele Mütter und wissenschaftliche Experten schwören auf warme Milch, weil sie große Mengen der Aminosäure Tryptophan enthält. Tryptophan ist auch in kohlenhydrathaltigen Mahlzeiten enthalten, was einer der Gründe dafür ist, dass sich viele Menschen nach einer großen Mahlzeit schläfrig fühlen. Nach dem Verzehr wird Tryptophan in das körpereigene Hormon Melatonin umgewandelt, das dazu beiträgt, unseren natürlichen Schlafzustand zu regulieren.
2. Baldriantee
Die Baldrianwurzel wird in der Medizin seit Jahrhunderten als eine Art Beruhigungsmittel verwendet. Sie wird auch zur Verringerung von Angstgefühlen und zur Förderung der Gelassenheit bei Menschen als natürliches Mittel gegen Stress eingesetzt. Das Baldriankraut wird heute häufig zur Behandlung von Schlafstörungen eingesetzt, insbesondere bei Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden. Es wird in der Regel mit Melisse, Hopfen und anderen Kräutern kombiniert, die dafür bekannt sind, schläfrig zu machen. Auf der nächsten Seite können Sie lesen, welche anderen Getränke Sie vor dem Schlafengehen trinken sollten und welche Sie besser weglassen sollten.