Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, haben wir einige unbekannte, nützliche Tipps, die Ihnen helfen, Ihr Gehirn auszutricksen” und schneller einzuschlafen.
1. Halte deine Füße warm, benutze Socken
Ziehen Sie vor dem Schlafengehen ein paar Socken über Ihren Schlafanzug. Wenn Ihre Füße warm sind, lenken Sie den Blutfluss von der Körpermitte zu den Extremitäten um. Ihr Gehirn signalisiert Ihnen also, dass es Zeit zum Schlafengehen ist, indem es die Wärme im ganzen Körper umverteilt. Und das ist das perfekte Signal für Ihr Gehirn, dass Sie bereit sind für einen erholsamen Schlaf.
2. Drücken Sie Ihre Zehen zusammen
Versuchen Sie bei warmen Füßen, Ihre Zehen anzuspannen und zu entspannen. Machen Sie dies jeweils bis zu 10 Mal und versuchen Sie dann einzuschlafen. Die ganze Anspannung in Ihrem Körper sollte verschwinden und Sie werden sich viel entspannter fühlen. Dies ist Teil einer sehr bekannten Technik zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit, der so genannten progressiven Muskelentspannung. Lesen Sie mehr auf der nächsten Seite